Du bist oft krank, unzufrieden mit deinem Äußeren, möchtest dich wieder wohl fühlen in deiner Haut und endlich einen Anfang finden, in ein gesundes und glückliches Leben starten zu können?
Dann bist du hier genau richtig. Ich gebe dir Tipps, wie du ein gesundes Leben führen kannst, welches dich glücklich macht. Dazu gehört nicht nur die richtige Ernährung, sondern eine umfangreiche gesunde Lebensweise, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Denn es ist wichtig gesund zu sein, um sich in seinem Körper wohl zu fühlen. Mit vollständiger Gesundheit und Wohlbefinden wird es dir auf Dauer möglich sein, alles im Leben zu erreichen!
Wie lebe ich gesund?
Es gibt viele Dinge, die einen ungesunden Lebensstil herbeiführen. Fastfood, wenig Bewegung und zu viel industrielles Essen sind meist die Auslöser für viele Krankheiten. Aber warum führen wir einen ungesunden Lebensstil?
Einer der Hauptgründe ist Stress. Durch Stress im Alltag schüttet unser Gehirn das Stresshormon Cortisol aus, wodurch man länger wach ist, obwohl man eigentlich müde und erschöpft ist. Dies schwächt unser Immunsystem und verhindert einen reibungslosen Stoffwechsel. Der Stoffwechsel ist dafür zuständig, unser Essen und Trinken in wichtige Stoffe für unseren Körper umzuwandeln. Ist dieser aus dem Gleichgewicht oder wird gestört, werden vermehrt Fette und Zucker gespeichert und angesetzt.
Wie kann ich Stress verhindern?
Ganz einfach: indem du Stress vermeidest! Es ist wirklich einfacher, als viele glauben. Nimm dir jeden Tag etwas Zeit für dich. Dazu gibt es unendlich viele Gelegenheiten: gehe spazieren, lese ein Buch, meditiere oder führe auch Yoga- oder Pilatesübungen durch. Suche dir eine Entspannungsmethode, die dir Spaß macht und bei der du dich wohlfühlst. Auf diese Weise kannst du langfristig Stress abbauen und deinen Stoffwechsel normalisieren.
Das beste Programm, welches ich in Punkto Stress-Reduzierung kenne, ist das Pilates-Programm von „Pilates and Friends. Hier kannst du bequem von zu Hause aus anhand von Video-Training von den Besten lernen. Hier bekommst du nicht nur Ruhe und Konzentration, sondern verbesserst auch deine Körperhaltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Wie ernähre ich mich gesund?
Einer der wichtigsten Punkte, gesund zu leben, ist die gesunde Ernährung. Dabei geht es nicht nur um eine ausgewogene Ernährung, mit viel Obst und Gemüse, sondern auch um die Zeit, die man sich nehmen muss, um sich gesund ernähren zu können. Eine eigene Mahlzeit zubereiten nimmt zwar etwas Zeit in Anspruch, aber es kann unglaublich Spaß machen und du kannst dir sicher sein, gesunde Nahrung zu dir zu nehmen.
Wie kann man sich in der Woche gesund ernähren, auch wenn man nicht viel Zeit hat?
Bereite deine Mahlzeiten vor. Vor allem bei der Arbeit ist man schnell dazu geneigt, in der Kantine zu essen oder Fast Food zu kaufen, da man keine langen Pausen hat. Bereite deine Mahlzeiten für die Arbeit am Abend oder am Wochenende zu und plane es fest in deine Woche ein. Ich kann dir hier zu folgendes Kochbuch „Meal Prep“ empfehlen. Mit den darin enthalten Rezepten hast du die Möglichkeit, viel Zeit beim Kochen zu sparen. Passend dazu gibt es hochwertige Frischhaltedosen aus Glas. Nicht nur gut für die Umwelt, sondern auch ein großer Vorteil für die Gesundheit, da die Mahlzeiten hier nicht im Plastik verweilen.
Achte ebenfalls darauf, dass du ausgewogene Mahlzeiten zubereitest. Vermeide Weißbrot und grundsätzlich alles, was mit Weißmehl hergestellt wird. Nimm statt dessen Vollkornbrot, Gemüse, Salat, Reis, Buchweizen, Linsen und Quinoa als Beilage. Mit Sicherheit ist dir das ein oder andere Mal die vegetarische oder vegane Lebensweise vieler Menschen aufgefallen, die immer beliebter wird. Grund dafür sind vermehrt Skandale über Massentierhaltung, Hormone und Antibiotika in den Tierprodukten sowie schwerwiegende Umweltbelastung, die durch Tierhaltung verursacht wird.
Vegan werden leicht gemacht
Kein Mensch braucht Fleisch oder Tierprodukte zum Überleben, ganz im Gegenteil: sie machen krank. Sogar die „so gesunde“ Kuhmilch tut dem menschlichen Körper alles andere als gut, da sie das Kalzium aus den Knochen entzieht (ja, richtig gelesen!) und das Zellwachstum begünstigt. Dies erhöht das Risiko, an Krebs zu erkranken, ebenso an Multipe Sklerose, Alzheimer, Diabetes, Osteoporose und vielen anderen Krankheiten. Sogar Akne wird durch die Ernährung mit Milchprodukten ausgelöst. Diese Tatsachen sind wissenschaftlich längst bewiesen, werden jedoch von der Lebensmitte- sowie Pharmaindustrie als Unsinn abgetan. Ich kann dir an dieser Stelle folgende Webseite empfehlen, die näher darauf eingeht: bewusst-vegan-froh.de
Wenn du jetzt denkst, dass du als Veganer auf alles Leckere verzichten musst, dann irrst du dich! Mir ist der Verzicht auf fettiges Fleisch und alle anderen Tierprodukte sehr leicht gefallen, da es viele Programme gibt, die eine Ernährungsumstellung kinderleicht machen. Diese Programme haben auch mir geholfen, meine Ernährungsweise zu überdenken. Viele leckere Rezepte sind natürlich inclusive. Ich werde hier demnächst einige dieser Programme vorstellen, kann an dieser Stelle aber jetzt schon einige Kochbücher empfehlen. Hier findest du jede Menge Anregungen und Hilfestellungen, neue Ideen und Rezepte, die du ausprobieren und leicht umsetzen kannst:
Exklusives Online-Seminar: Die 4 Irrtümer der "modernen" Herz-Medizin und warum du sie unbedingt kennen solltest
Und das lernst du im Online-Seminar:
Bewegung + gesunde Ernährung = glückliches Leben
Ausreichend Bewegung ist und bleibt einer der Hauptgründe für ein gesundes Leben. Man muss bedenken, dass der heutige moderne Mensch seit ca. 200.000 Jahren existiert und IMMER in Bewegung war… entweder auf Nahrungssuche oder auf der Flucht.
Die Bequemlichkeit der heutigen Zeit ist für den Körper nicht nur unnormal, sondern auch ungesund. Daher lege ich dir dringend einen guten Rat: Ernähre dich nicht nur gesund, sondern bewege dich auch ausreichend, so lebst duu einen gesunden Lebensstil.
Es ist längst bewiesen, dass wenn der Körper mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, zunimmt. Also musst du darauf achten, dass dein Körper mehr Kalorien verbraucht, als er zu sich nimmt, damit du dein Gewicht halten oder verringern kannst.
Wenn du dich nur gesund ernährst, aber nicht aktiv bist, wird sich dein Körperbild nur sehr langsam verändern. Indem du Sport treibst und gezielte Übungen machst, kannst du den Abnehmprozess verstärken und hast schnellere und bessere Erfolge. Außerdem verbessert Sport treiben die Lebensqualität und macht dich effektiv glücklicher, weil der Körper beim Sport Endorphine und Serotonine ausschüttet. Diese Hormone geben dir ein gutes Gefühl und motiviert dich, um am Ball zu bleiben.
Entscheide dich jetzt für ein besseres Leben und beginne deine Planung für ein neues und gesundes Leben.